夏バテ予防に効果的なクエン酸を使った食事は？ 厳選紹介 夏バテを予防するためには、クエン酸を含むレモンや梅干しなどの食材を取り入れたバランスの良い食事と、しっかりとした水分補給、質の良い睡眠が効果的です。