夏バテの食事に適したレトルト食品の選び方は？ 厳選紹介 夏バテ時はおかゆや雑炊など食べやすい主食に卵や魚などのたんぱく質が入った商品を選び栄養成分表示でエネルギーと食塩相当量を比較し強い症状があれば熱中症を疑い受診を検討します。