夏バテの食事に取り入れられるクエン酸を含む食材は？
夏バテの食事にはレモンや柑橘類、梅干し、トマトを水や料理、主食に加え、果実や無糖飲料を選びながら、水分と電解質、エネルギー、たんぱく質も補う方法を紹介します。
厳選紹介
夏バテ対策に役立つカリウムの多い食べ物は？
夏バテ対策には、バナナやキウイをヨーグルトと食べ、じゃがいもや枝豆、ほうれん草を主食や主菜と組み合わせるのがおすすめで、蒸す、電子レンジ加熱、汁ごと食べる調理ならカリウムを取り入れやすくなります。
夏バテ対策の食事で塩分を摂る方法は？
夏バテ対策の塩分は汗の量に応じて水分と一緒に補給し、みそ汁や主菜、梅干しを少量活用する方法を紹介します。汁を残す、減塩商品を選ぶなど摂りすぎを防ぐコツも解説します