夏バテに効果的な食べやすい食材は何？ 厳選紹介 夏バテを防ぐためには、うなぎやトマト、きゅうりなどの栄養価の高い食材を取り入れ、水分補給や小分けに食べることを意識することで、体調を整えることが大切です。