夏バテに効果的な食事は簡単にできる？ 厳選紹介 夏バテを防ぐためには、ビタミンB群やCを含む食材を取り入れた栄養バランスの良い食事や水分補給が重要で、簡単に作れる冷しゃぶやサラダ、スムージーを活用することで手軽に対策できます。