夏バテに効く食べ物はこれだ！口コミと評判を徹底調査？ 厳選紹介 夏バテを防ぐためには、水分補給に優れたスイカやきゅうり、エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質、ビタミン豊富な果物や野菜を意識的に摂取することが効果的です。